喝酒怕胖嗎？「酒精熱量計算機」拯救你

一般而言，一小杯(100ml)的葡萄酒，大約有66大卡熱量，這比可樂還高哦！圖片來源：picjumbo

你喝酒會怕胖嗎？根據國民健康署最新調查，台灣地區約有23%成人體型狀況過重、16%肥胖；而1毫升的酒精就有7大卡，如果喝下半瓶葡萄酒，相當於多吃了1碗白飯！

如果想要控制體重，酒精絕對是要納入考量的範圍，但目前市面上除了日本進口的啤酒有標示熱量外，其餘包括葡萄酒、威士忌、白蘭地、國產啤酒．．．通通沒有標示熱量！怎麼樣讓自己喝得開心又不會變成胖子呢？

喝酒不想變胖，其實要特別注意的是「下酒菜」。圖片來源：Jay Mantri

答案就是自己的熱量自己算XD

每1克的酒精約有7大卡熱量，而酒精的比重(重量/體積)約為0.79，因此每1毫升的酒精，約有7*0.79=5.6大卡的熱量；而，所以如果今晚喝了半瓶（375ml）酒精濃度12%的葡萄酒，攝取的熱量約是：

375*7*0.79*12%=249大卡
（相當於一份火腿三明治、一碗白飯、一隻肯德基棒腿或跑步30分鐘消耗的熱量）

太複雜懶得算？沒關係，早已幫你準備好了！《喝吧！》準備了「酒精熱量計算機」供大家使用，下載後（無法在網頁上直接使用）只要在黃色框內輸入喝下去的酒量、酒精濃度，就能自動計算出昨晚到底喝下多少熱量！有了這個，不管喝啤酒、威士忌、葡萄酒、白蘭地，熱量通通可以自己掌握！

此外，該檔案還有提供「基礎代謝率」計算，只要依性別輸入你的身高、體重、年齡，還有每日活動量，就可自動計算出每天大約消耗的熱量有多少。

一般而言，只要攝取熱量累積較消耗量多出7700大卡，就會胖1公斤；反之若攝取熱量累積較消耗量少7700大卡，就會瘦1公斤！舉例來說，若計算後你一天需消耗的熱量是2200大卡，但若你每天攝取了2700大卡，這樣只要半個月，你就會胖1公斤。

若平常只是小酌、搭餐，酒並不會讓你「很快速的變胖」；但要特別注意的是「下酒菜」、「下酒零嘴」，有些不但熱量高，還會不知不覺會讓你越吃越多！

• 酒精熱量計算機下載

飲酒過量有礙健康，品酒不會